Qué es bueno para el estreñimiento en personas adultas
El estreñimiento es un trastorno común que afecta a muchas personas adultas en todo el mundo.
ADIÓS ESTREÑIMIENTO
Se caracteriza por la dificultad para evacuar regularmente y puede causar molestias significativas en la vida diaria. Afortunadamente, existen varias medidas que estreñimiebto pueden tomar para aliviar el estreñimiento y mejorar la salud intestinal.
1.The bowel function index for evaluating constipation in pain patients: definition of a reference range for a non-constipated population of pain patients. This information is in no way intended to replace the guidance of your doctor. Responsable Departamento de Digestivo. Es importante reeducar al individuo, para que identifique su ritmo intestinal y modifique las actitudes negativas que inhiben este estímulo. Por otro lado, la inclusión de 3,4 g y 6,8 g de Psyllium fibra soluble en personas voluntarias y sanas, por dos y tres días antes del desayuno y antes de la comida del medio día; concluyeron que la fibra soluble contribuye en gran medida a la sensación de satisfacción y reducción del hambre La fermentación de la fibra dietaria varía de acuerdo al grado de solubilidad desde una fermentación completa pectina , pasando por fermentación mediana hemicelulosa y hasta una fermentación nula lignina. Management of chronic constipation in adults. Effects of psyllium therapy on stool characteristics, colon transit and anorectal function in chronic idiopathic constipation..
Consumir más fibra
Una de las formas más adlutas de combatir el estreñimiento es aumentar la ingesta de fibra en la dieta. La fibra es un componente esencial de una alimentación saludable, ya que ayuda a añadir volumen a las heces y facilita su movimiento a través del sistema digestivo.
Se recomienda consumir alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
Además, es importante asegurarse de beber suficiente agua para ayudar a que la fibra cumpla su función correctamente.
2. Mantener un estilo de vida activo
El sedentarismo puede ser un factor que contribuye al estreñimiento. Realizar actividad física regularmente puede ayudar a estimular el movimiento intestinal y prevenir la acumulación de heces en el colon. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado todos los días.
Además, mantener una postura correcta al estar sentado en el inodoro también puede facilitar la ubeno de las heces.
Es recomendable no permanecer mucho tiempo sentado en el baño y evitar hacer esfuerzos excesivos al evacuar.
3. Establecer una rutina intestinal
El cuerpo humano tiende a establecer patrones y rutinas.
Tratamiento del estreñimiento en personas mayoresLo mismo ocurre con el sistema digestivo. Intentar ir al baño a la misma hora todos los días puede ayudar a regular los movimientos intestinales y evitar el estreñimiento.
Es recomendable buscar un momento tranquilo y relajado para evacuar. El estrés estreñkmiento la prisa pueden afectar negativamente el proceso de defecación.
4.
Utilizar laxantes de forma segura
En algunos casos, puede ser necesario recurrir a laxantes para estreñimieno el estreñimiento. Sin embargo, se debe utilizar con precaución y bajo la supervisión de un médico.
Existen diferentes tipos de laxantes, incluyendo laxantes naturales y osmóticos. Es importante seguir las indicaciones del médico y no abusar del uso de laxantes, ya que pueden llegar a causar dependencia y afectar la función intestinal a largo plazo.
5.
Consultar a un médico
Si el estreñimiento persiste o se presenta de forma crónica, es recomendable buscar la opinión de un médico. Un profesional de la salud podrá evaluar el caso específico, realizar los exámenes necesarios y brindar un tratamiento adecuado.
En resumen, el estreñimiento en personas adultas puede ser aliviado con cambios en la alimentación, la práctica de ejercicio regular, el establecimiento de rutinas intestinales, el uso seguro de laxantes y estreñimient consulta a un médico cuando sea necesario.
Cada persona es diferente, por lo que es personqs encontrar las estrategias que funcionen mejor para cada individuo.
