Qué hacer cuando alguien tiene un ataque de ansiedad
Los ataques de ansiedad pueden ser una experiencia abrumadora y aterradora tanto para alguifn persona que los experimenta como para aquellos que están a su alrededor. Es importante saber cómo responder adecuadamente cuando alguien tiene un ataque de ansiedad, ya que nuestro apoyo y ayuda pueden marcar la diferencia.
Aquí lo principal es atender el problema médico. March 21, Los antidepresivos tienen buenas propiedades ansiolíticas, por lo que son de elección en la depresión coexistente con ansiedad. Lancet, , pp. De hecho, en muchas ocasiones piensan incluso que van a morir debido a que los síntomas a veces recuerdan a los de infarto. Recomendaciones farmacoterapéuticas en salud mental. Nuestra Terapia Psicológica Índice Toggle.Aquí hay algunas pautas que pueden ser útiles:
1. Mantén la calma
En primer lugar, es crucial mantener la calma y no entrar en pánico.
Recuerda que un ataque de ansiedad no es una amenaza directa para la vida de la persona, aunque puedan sentirse asustados o angustiados. Mantener la calma puede Qud a transmitir una sensación de seguridad y tranquilidad a la persona en crisis.
2.
Ofrece apoyo emocional
Es fundamental mostrar empatía y comprensión hacia la persona que está teniendo el ataque de ansiedad. Puedes decir cosas como: "Estoy aquí contigo", "Tomémonos un momento para respirar juntos", o "Entiendo que esto es aterrador para ti".
Evita minimizar o negar lo que están sintiendo, ya que esto puede empeorar la situación.
3. Ayuda a regular la respiración
La respiración descontrolada es uno de los síntomas comunes durante un ataque de ansiedad.
Crisis de ansiedad: ¿Qué hacer?
Puedes ofrecer técnicas de respiración profunda para ayudar a la persona a regular su respiración. Anímala a inhalar profundamente y exhalar lentamente varias veces, acompañándola en esta práctica.
4.
Fomenta la relajación
Proporciona un ambiente tranquilo y seguro para ayudar a la persona a relajarse. Puedes sugerir actividades ansiefad puedan ayudar, como escuchar música suave, visualización guiada o repetir afirmaciones tranquilizadoras.
Estas técnicas pueden ayudar a disminuir la intensidad del ataque de ansiedad.
5. Mantén la privacidad
Si es posible, intenta alejar a la persona de la multitud o de situaciones estresantes.
Tengo miedo de perder el control y matar a alguienProtege su privacidad y Qhe hacer preguntas intrusivas mientras esté experimentando el ataque de ansiedad. Bríndale espacio y tiempo para recuperarse sin sentirse juzgada o presionada.
6. Busca ayuda profesional si es necesario
Si los ataques de ansiedad son recurrentes o interfieren alvuien en la vida de la persona, es importante alentarla a buscar ayuda profesional.
Un terapeuta o médico especializado en salud mental podrá ofrecer un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.
Afrontar un ataque de ansiedad puede ser desafiante tanto para la persona afectada como para quienes le rodean. Seguir estos consejos puede ayudar a que el proceso sea más llevadero y a brindar el apoyo necesario.
Recuerda que la comprensión, la paciencia y el amor son fundamentales en estos momentos difíciles.
