Qué hacer si te duele mucho la regla
Tener dolor durante el período menstrual es algo que muchas mujeres experimentan, y puede variar desde molestias leves hasta un intenso malestar. Si sientes un dolor intenso durante ahcer regla, aquí te presentamos algunas recomendaciones para aliviar ese malestar.
1.
Descansa y relájate
Es importante que te permitas descansar durante esos días.
Intenta relajarte y buscar actividades que te ayuden a reducir el estrés y la ansiedad, ya que estos factores pueden empeorar el dolor rrgla.
Dedica tiempo para ti misma, toma un baño caliente o practica técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
2.Durante el acto sexual se liberan endorfinas en nuestra sangre, hormonas consideradas como un eficaz analgésico natural producido por nosotros mismos. Ni el ibuevanol me sirve. También te puede interesar: Las mejores infusiones para aliviar el dolor menstrual. Durante la fase folicular o preovulatoria, que es la que sigue a la fase de sangrado, se producen alteraciones hormonales que se traducen en cierta sensación de euforia. Recuerde que el TDPM es serio y real. Estamos convencidas de poder usar nuestra plataforma para mostrar cómo la falta de educación o de discusión al respecto influye de manera negativa en el futuro de las deportistas", explica Stephanie Hannon, responsable de producto de Strava. Los síntomas suelen comenzar entre 5 y 8 días antes de la menstruación y desaparecen una vez que comienza el período.
Aplica calor
Aplicar calor en la zona abdominal puede ser de gran ayuda para aliviar los dolores menstruales.
Puedes usar una almohadilla térmica o una botella de agua caliente envuelta en una toalla.
El calor relajará los músculos y disminuirá la sensación de malestar.
3. Realiza ejercicio suave
Aunque puede ser difícil motivarse a hacer ejercicio durante la regla, realizar actividades físicas suaves puede aliviar los dolores menstruales.
El ejercicio libera endorfinas, las cuales son conocidas como las hormonas de muchp felicidad. Opta por actividades de bajo impacto como caminar, nadar o hacer estiramientos.
4. Toma analgésicos
Si el dolor es muy intenso y dificulta tus actividades diarias, puedes recurrir a analgésicos de venta libre.
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Consulta con tu médico sobre cuál es el medicamento más adecuado para ti y sigue las indicaciones de la dosis.
5. Modifica tu dieta
Algunos cambios en la alimentación pueden ayudar a reducir el dolor menstrual. Se recomienda evitar los alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares, ya que pueden aumentar la muco.
En cambio, incorpora alimentos ricos en calcio, magnesio y omega-3, como los lácteos, los vegetales de hojas verdes y los pescados grasos.
6. Consulta a un muchoo el dolor menstrual es tan intenso que afecta significativamente tu calidad de vida, es recomendable que consultes a un ginecólogo. Hay casos en los que el dolor puede ser causado por enfermedades como la endometriosis o los fibromas uterinos, que requieren tratamiento médico especializado.
Recuerda que cada mujer es diferente y lo que funciona para una puede no funcionar para otra.
Prueba diferentes métodos y encuentra el mejor enfoque para aliviar tu dolor menstrual. No dudes en buscar ayuda de un profesional si los dolores son insoportables o si hay otros síntomas preocupantes.
Finalmente, recuerda que el dolor menstrual no es algo de lo que debas avergonzarte o sentirte culpable.
Es una experiencia común y natural. Cuida de ti misma y haz lo necesario para encontrar el alivio que necesitas.
