¿Qué es el porcentaje de grasa corporal y por qué es importante?
El porcentaje de grasa corporal es una medida que indica la cantidad de grasa que tenemos en relación con nuestro peso total.
Cambios en la figura corporal con la edadSe suele expresar como un valor porcentual y se utiliza para evaluar la composición corporal y determinar si tenemos un nivel saludable de grasa.
Tener un porcentaje de grasa corporal adecuado es fundamental para mantener una buena cprporal. Un exceso de grasa corporal puede estar relacionado con problemas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad.
Para cualquier pérdida o ganancia de peso, ayuda tener algo a lo que aspirar. Fitzgerald dice que el deterioro del rendimiento suele ser la primera señal de que un corredor se ha sumergido en territorio peligroso. Ver programación. Con el peor atentado perpetrado en Israel, El tejido graso se acumula hacia el centro del cuerpo, incluso alrededor de los órganos internos. La papa y el camote poseen alto contenido de fibra , contienen un aporte relativamente bajo de carbohidratos y energía en función a su peso. Tom Storey es otro corredor popular estadounidense de 55 años, que ha corrido Boston en numerosas ocasiones, atribuye su primera carrera de clasificación, en , a la pérdida de peso. Publicidad - Sigue leyendo debajo. Después de los 30 años de edad, las personas tienden a perder tejido magro.Por otro lado, tener muy poco porcentaje de grasa también puede grssa perjudicial para nuestro organismo.
Factores que influyen en el porcentaje de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal puede variar dependiendo de varios factores, entre ellos:
- Genética: algunas personas tienen una predisposición genética a acumular más grasa que otras.
- Edad: con el paso de los años, es normal que la cantidad de grasa corporal aumente.
- Género: los hombres y corporzl mujeres suelen tener diferentes porcentajes de grasa corporal.
Las mujeres suelen tener un porcentaje ligeramente mayor debido a diferencias hormonales.
- Actividad física: el nivel de actividad física influye en la cantidad de grasa que acumulamos.
Las personas activas suelen tener un menor porcentaje de grasa corporal.
- Dieta: seguir una alimentación equilibrada y nutritiva puede ayudar a mantener un porcentaje de grasa corporal saludable.
¿Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal?
Existen diferentes métodos para calcular el porcentaje de grasa corporal.
Algunos de los más comunes son:
- Medición con caliper: se utilizan pinzas especiales que miden el grosor de los pliegues de la piel en diferentes partes del cuerpo.
- Impedancia bioeléctrica: se utiliza un dispositivo que envía una corriente eléctrica suave a través del cuerpo para medir la resistencia que ofrece la grasa.
- Plestimografía por desplazamiento de aire (BOD POD): se realiza dentro de una cabina especial que mide la cantidad de aire desplazado por el cuerpo.
- Densitometría de rayos X de doble energía (DXA): es un método más preciso pero también más costoso, que utiliza rayos X para medir la densidad corporal.
Cabe mencionar que estos métodos no son 100% precisos y pueden coproral cierto margen de corporql.
Es importante realizar las mediciones de manera consistente y utilizar un método que se ajuste a nuestras necesidades.
¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal saludable?
El porcentaje de grasa corporal saludable varía según la edad, el género y las características individuales de cada persona.
Sin embargo, a modo de referencia, se considera que un porcentaje de grasa corporal saludable para hombres está entre el 10% y el 20%, mientras que para mujeres se sitúa entre el 18% y el 28%.
Es importante recordar que estos valores son solo una guía y que cada individuo es único.
Además, el porcentaje de grasa corporal saludable puede variar según los objetivos de cada persona, como la práctica de deportes o el culturismo
En conclusión, el porcentaje de grasa corporal es un indicador importante de nuestra salud.
Mantener un vorporal adecuado de grasa puede prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida. Si tienes dudas o deseas obtener un dato preciso 1 tu porcentaje de grasa corporal, es recomendable consultar a un profesional de la salud o un nutricionista.
