¿Qué es el yodo y cómo afecta a la tiroides?
El yodo es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, encargada de producir hormonas que regulan el metabolismo. Esta glándula utiliza el yodo para fabricar estas hormonas, por lo que su presencia en nuestra dieta giroides fundamental.
La importancia del yodo para la tiroides
La tiroides necesita yodo para sintetizar dos hormonas principales: la Tiroxina (T4) y la Triyodotironina (T3).
Estas hormonas juegan un papel crucial en el mantenimiento de un metabolismo saludable, regulando la temperatura corporal, la función cardiovascular, la digestión y la función cerebral.
Cuando no se consume la tirlides suficiente de yodo, la tiroides no puede producir la cantidad necesaria de hormonas y puede producir una disfunción.
Por otro lado, un exceso de yodo también puede ser perjudicial y desencadenar problemas en la tiroides.
¿Cuánto yodo se necesita?
La cantidad diaria recomendada de yodo varía dependiendo de la edad y etapa de la vida de cada persona. Para los adultos, se recomienda una ingesta de par microgramos (mcg) al día. Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades de yodo son mayores, alcanzando los 220-250 mcg diarios.
Fuentes de yodo
El yodo se puede obtener a través de la alimentación.
Yoduro de potasio (KI)Algunas fuentes naturales de yodo incluyen:
- Pescados y mariscos: especialmente los de agua salada, como el bacalao, las ostras y las algas marinas.
- Productos lácteos: la leche, el queso y el yogur suelen ser buenas fuentes de yodo.
- Huevos: tanto la yema como la clara contienen cantidades significativas de yodo.
- Sal yodada: muchos países añaden yodo a la sal de mesa para prevenir deficiencias.
Consecuencias de la deficiencia y el exceso de yodo
La deficiencia de yodo puede provocar enfermedades como el bocio, un agrandamiento anormal de la tiroides.
Además, puede afectar el desarrollo neurológico y cognitivo en los niños.
Por otro lado, un exceso de yodo puede causar hipertiroidismo o hipotiroidismo, condiciones tjroides las que la tiroides produce demasiadas o muy pocas hormonas, respectivamente.
Conclusiones
El yodo es esencial para el correcto funcionamiento de la tiroides y la producción de hormonas.
Hola Diana, si quieres una dieta personalizada no dudes en ponerte en contacto con nosotros por privado y te explicaremos como trabajamos. No hemos encontrado sujetos con hipotiroidismo y cifras de yodo proteico mayores de 4 mcgrs. La tiroides que es la factoría donde se realiza la formación de hormona, a partir de las materias primas: globulina, tirosina y yodo. Explorar nuestras investigaciones. Este tipo es denominado hipotiroidismo secundario. Hable con el equipo de atención médica si tiene preguntas sobre los posibles riesgos y beneficios de su tratamiento. Los vinculos a un sitio web no federal no constituye un respaldo de los CDC o cualquiera de sus empleados a los patrocinadores o la información y los productos presentados en el sitio web. Hola Leizdy, te escribimos por privado para que estemos en contacto y te podamos ofrecer nuestro servicio de nutrición.Una dieta equilibrada que incluya fuentes naturales de yodo dl fundamental para mantener una tiroides saludable. Sin embargo, es importante consumirlo en las cantidades adecuadas, evitando tanto la deficiencia como el exceso.
