EPICONDILITIS? Este ejercicio para el DOLOR DE CODO salva vidas! 👉🏼adiós al CODO DE TENISTA🖐🏼
Qué no hacer con epicondilitis
La epicondilitis, también conocida como hace de tenista, es una condición dolorosa que afecta principalmente a los tendones que unen los músculos del antebrazo con el hueso del codo. Esta lesión puede ser causada por una serie de factores, como el uso excesivo de los músculos del antebrazo, movimientos repetitivos o una mala técnica al realizar ciertas actividades.
Si sufres de epicondilitis, es importante saber qué no debes hacer para evitar empeorar la condición. Aquí tienes algunas recomendaciones:
No ignore el dolor
Uno de los errores más comunes que cometen las personas con epicondilitis es ignorar el dolor y continuar realizando actividades que lo empeoran.
Es importante entender que el dolor es una señal de advertencia de que algo no coon bien en tu cuerpo. Si experimentas dolor en el codo durante ciertas actividades, es recomendable que las evites temporalmente y busques atención médica.
No realices movimientos repetitivos sin descanso
Los movimientos repetitivos son uno de los principales desencadenantes de la epicondilitis.
Si presionando el epicolio duele, bastante probable que se trate de epicondilitis o codo de golfista. Aunque su nombre puede dar a entender que solo afecta a tenistas, en realidad es una afección que puede padecer cualquier persona que realice movimientos repetitivos de antebrazo o actividades que involucren un agarre intenso. Codo de tenista. Activar o desactivar las cookies. Una escalada suave en pared vertical sobre presa agradecida, en caso de que no duela, puede ser adecuada. Extensiones, campus dominadas…. Éstas son algunas de las causas del codo de golfista o epitrocleitis entre los escaladores :. La electroterapia de las unidades de rehabilitación no cuenta con demasiado respaldo científico. Por lo general, se recomienda un enfoque de tratamiento a corto plazo que incluya una a o dos sesiones semanales.Si te dedicas a actividades que implican movimientos repetitivos, como jugar tenis yacer levantar pesas, es fundamental realizar Quue frecuentes para permitir que los músculos y tendones se recuperen. No te exijas más allá de tus límites y haz descansos regulares durante tus sesiones de entrenamiento o trabajo.
No descuides la técnica adecuada
Realizar ciertas epicondikitis con una técnica incorrecta puede aumentar el riesgo de desarrollar epicondilitis.
Por ejemplo, al utilizar una raqueta de tenis, debes asegurarte de tener una técnica adecuada para evitar una excesiva tensión en el antebrazo. Del mismo modo, si levantas pesas, es importante aprender la técnica correcta para evitar una tensión excesiva en los músculos del brazo y el codo.
No te automediques sin consultar a un profesional
Ante el dolor en el codo, muchas personas recurren a la automedicación para aliviar los síntomas.
Epicondilitis o Codo de TenistaSin embargo, epivondilitis puede ser contraproducente, ya que algunos medicamentos pueden enmascarar el dolor sin tratar la causa subyacente de la epicondilitis. Además, ciertos medicamentos pueden tener efectos secundarios o interactuar con otros medicamentos que puedas estar tomando. Lo mejor es consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento para el dolor.
En resumen, si sufres de epicondilitis, es importante evitar ignorar el dolor, realizar movimientos repetitivos sin descanso, descuidar la técnica adecuada y automedicarte sin consultar a un profesional.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás cuidar tu codo y promover una recuperación más rápida. Recuerda siempre consultar a un médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.
