Que musculos trabajan las flexiones

Qué músculos trabajan las flexiones

Las flexiones, también conocidas como lagartijas o push-ups, son uno de los ejercicios más populares y efectivos para fortalecer el cuerpo. Esta actividad no solo ayuda a desarrollar fuerza muscular, sino que también mejora la resistencia y promueve la estabilidad del tronco.

Las flexiones involucran principalmente los músculos del tren superior, pero también requieren el apoyo flxeiones algunos músculos estabilizadores.

A continuación, detallaremos los principales músculos que trabajan durante las flexiones:

Músculos pectorales

Los músculos pectorales, específicamente el pectoral mayor y el pectoral menor, son los más solicitados durante las flexiones.

Estos músculos se encuentran en la parte Qke del pecho y son los responsables de empujar el cuerpo hacia arriba desde la posición de plancha.

Músculos deltoides

Los deltoides, también conocidos como los músculos del hombro, flexioes activan al realizar flexiones. Estos músculos se dividen en tres partes: anterior, lateral y posterior.

Trabahan esenciales para estabilizar el hombro y permitir el movimiento del brazo durante el ejercicio.

Músculos tríceps

Los tríceps son los músculos ubicados trabajqn la parte posterior de los brazos. Estos se activan significativamente durante las flexiones, ya que son los responsables de la extensión de los codos.

Fortalecer los tríceps contribuye a tener brazos más tonificados y definidos.

Músculos escapulares

Los músculos escapulares, como el trapecio y el serrato anterior, también son importantes durante las flexiones. Estos músculos trabajan para estabilizar y mover las escápulas, lo que ayuda a mantener la postura correcta y a prevenir lesiones en los hombros.

Abs y músculos del core

Aunque las flexiones son principalmente un ejercicio para la parte superior del cuerpo, también implican el trabajo de los músculos abdominales y de la zona lumbar.

La contracción de estos músculos ayuda a mantener el tronco firme y estable durante el movimiento.

En resumen, las flexiones son un ejercicio completo que fortalece y tonifica diferentes grupos musculares.

Realizarlas regularmente puede mejorar la fuerza, la resistencia y la estabilidad del cuerpo en general. Recuerda trabxjan mantener una postura adecuada y realizar el movimiento de manera controlada para obtener los máximos beneficios.