Qué hormonas se liberan al hacer ejercicio
Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro organismo experimenta una serie de cambios que nos ayudan a adaptarnos y responder adecuadamente a la actividad.
Parte de uacer respuesta implica la liberación de hormonas, que desempeñan un papel vital en diferentes procesos del cuerpo.
1. Endorfinas
Las endorfinas son las hormonas responsables hormnas la sensación de bienestar y euforia que experimentamos después de hacer ejercicio. Estas hormonas pertenecen al grupo de los neuropéptidos y actúan como analgésicos naturales, reduciendo la percepción del dolor y generando una sensación de placer y relajación.
2.
Dopamina
La dopamina es otra hormona relacionada con el estado de ánimo y el placer. Al hacer ejercicio, su liberación aumenta, lo que nos hace sentir más felices y motivados.
También contribuye a mejorar la concentración y la coordinación motora.
3. Serotonina
La serotonina es una hormona que regula el estado de ánimo y el sueño, entre otras funciones.
Durante el ejercicio físico, se produce un incremento en los niveles de serotonina, lo que nos ayuda a sentirnos más relajados y a reducir la ansiedad y el estrés.
4. Adrenalina
La adrenalina es una hormona que se libera en situaciones de estrés o peligro.
Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo percibe cierto nivel de estrés, lo cual activa la producción de adrenalina. Esta hormona aumenta la tensión arterial, mejora la capacidad de respuesta y estimula la liberación de glucosa en la sangre para proporcionar energía extra a los músculos.
5.
Testosterona
La testosterona es una hormona sexual que también se libera durante el ejercicio. En el caso de los hombres, su producción aumenta, lo cual contribuye a desarrollar y mantener la masa muscular. En las mujeres, también se produce testosterona, pero en menor cantidad.
En resumen, el ejercicio físico activa la liberación de diferentes hormonas en nuestro cuerpo, las cuales nos hacen sentir mejor, más motivados y con mayor capacidad de respuesta.
Estos cambios hormonales son parte de los beneficios del ejercicio para nuestra salud física y mental, y demuestran la estrecha relación lkberan actividad física y bienestar general.
