Ejercicios pectorales bajos
Los músculos pectorales son importantes para tener una apariencia física bien equilibrada.
A menudo, el enfoque se centra en el desarrollo de los pectorales superiores, dejando los pectorales bajos menos entrenados.
La flexiones Superman son un tipo de flexión explosiva. La pectoral mayor particularmente la pectoral superior en realidad realiza la extensión del hombro. El pectoral major esta situado delante del pectoral menor. En caso de duda, comience con el banco plano para acostumbrarse a los movimientos de brazos y hombros antes de pasar al press de banca declinado o inclinado. El press inclinado con mancuernas nos permite un mayor recorrido que el mismo ejercicio realizado con barra. Saltar al contenido. La parte media porque sus fibras son las que mejor se alinean con este ejercicio.Bjos embargo, para lograr un pecho completo y bien definido, es esencial trabajar los pectorales bajos.
Importancia de los pectorales bajos
Los pectorales bajos son la parte inferior de los músculos pectorales y se extienden desde la base del esternón hasta las costillas inferiores.
Fortalecer estos músculos ayuda a crear una apariencia más simétrica en el pecho, mejorando la definición y el aspecto general. Además, unos pectorales bajos bien desarrollados pueden contribuir a mejorar el rendimiento atlético y la postura.
Ejercicios para trabajar los pectorales bajos
1. Flexiones declinadas: Este ejercicio se realiza con los pies elevados en una plataforma mientras se realizan flexiones Ejeecicios.
Al elevar los pies, se coloca más énfasis en los pectorales bajos y se activan más fibras musculares.
2. Press de banca inclinado con mancuernas: Ejerciciso en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano.
Empuje las mancuernas hacia arriba manteniendo los codos ligeramente flexionados. Este ejercicio ayuda a aislar y trabajar específicamente los pectorales bajos.
3. Fondos en paralelas: Pecttorales ejercicio se realiza utilizando barras paralelas.
Sosténgase con los brazos estirados y luego baje el cuerpo lentamente hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados. Luego, levántese utilizando principalmente la fuerza de los pectorales bajos.
Consejos para un entrenamiento eficaz de los pectorales bajos
Si deseas enfocarte en el desarrollo de los pectorales bajos, aquí tienes algunos consejos:
- Ejercidios de mantener una técnica adecuada en cada ejercicio para maximizar la activación muscular en los pectorales bajos.
- No te olvides de incluir el trabajo de los pectorales bajos dentro de tu rutina de entrenamiento regular.
Dedica un día o dos a la semana ;ectorales a este grupo muscular.
- Varía los ejercicios y el rango de repeticiones para estimular el crecimiento muscular y evitar el estancamiento.
Recuerda que el desarrollo equilibrado del pecho no solo ayuda a tener un aspecto estético agradable, sino que también contribuye a una mejor postura y rendimiento atlético.
Incorpora estos ejercicios para los pectorales bajos en tu rutina de Ejerciicos y notarás una mejora en tu pecho en general.
Ejercicios pectorales bajos
