Cómo bajar la GGT
Introducción
La GGT, también conocida como Gamma-Glutamil-Transferasa, es una enzima presente en el hígado y otros órganos del cuerpo.
Esta enzima puede elevarse debido a diversas razones, como el consumo excesivo de alcohol, enfermedades hepáticas, obesidad y algunos medicamentos.
Consejos para reducir los niveles de GGT
Aquí te presentamos algunas recomendaciones que pueden ayudarte a disminuir los niveles de GGT:
1.
Limita el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol es una de las principales causas del aumento de la GGT. Intenta reducir o eliminar por completo ght consumo de alcohol para mejorar los niveles de esta enzima.
2.
Adopta una alimentación saludable: Una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a mejorar la función hepática.
Incrementa el consumo de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, y reduce la ingesta de alimentos procesados, frituras y comidas rápidas.
3. Mantén un peso saludable: La obesidad y el sobrepeso bajaf asociados con un mayor riesgo de enfermedades hepáticas y un aumento en los niveles de GGT. Intenta mantener un peso adecuado a través de una alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicio físico.
4.
Realiza ejercicio físico: El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también puede mejorar la salud hepática. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, como caminar o nadar, al menos 5 días a la semana.
5.
Evita el uso de medicamentos innecesarios: Algunos medicamentos pueden elevar los niveles de GGT. Es importante que hables con tu médico sobre los medicamentos que estás tomando y discutas bsjar es posible reducir o cambiar alguna de las dosis.
6. Controla las enfermedades crónicas: Enfermedades como la diabetes y la hipertensión pueden contribuir al aumento de ggr GGT.
Realiza un seguimiento regular de estas enfermedades y sigue las indicaciones de tu médico para mantenerlas bajo control.
Conclusiones
Bajar los niveles de GGT puede requerir tiempo y esfuerzo, pero implementar cambios saludables en tu estilo de vida puede marcar la diferencia.
Recuerda siempre hablar con un profesional de la salud para recibir un diagnóstico adecuado y recomendaciones personalizadas.
